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Kalorienreiche, proteinreiche Lebensmittel-Listen für gesunde Gewichtszunahme

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Manche Leute brauchen eine kalorienreiche, High-Protein-Diät, auch für einen kurzen Zeitraum. Dies gilt für Menschen, die vor kurzem Gewicht verloren haben, haben einen schlechten Appetit. Vielleicht einige sind Genesung von Krankheit oder Muskeln aufzubauen oder aufrechtzuerhalten eine schwere Übung oder Programm arbeiten möchten. Andere möchten einfach am Gewicht gelegt.

Kalorienreiche, proteinreiche Diäten sind oft für Kleinkinder empfohlen. Zwar gibt es eine Menge Informationen auf Kalorien und Protein-Inhalt von Lebensmitteln zur Verfügung, gibt es nur relativ wenige Daten über Lebensmittel, die die Kombination der hohen Kalorien und proteinreiche haben.

Für diesen Artikel wurde eine Reihe von Lebensmitteln verschiedener Daten erhoben. Die Portionsgröße wurde auf 100 g standardisiert.

Eine Formel wurde verwendet, um Lebensmittel zu vergleichen, die die Anzahl der Kalorien plus drei Mal den Proteingehalt in Gramm war. Muskel tipps

Listen waren dann bereit, nach Lebensmitteln verschiedener Typen, die mit diesem Index vom höchsten zum niedrigsten Rang.

Die Lebensmittel, die oben in den Listen unten gezeigt hatten beide hohen Kalorien und hohen Protein-Ebene. Muskelaufbau proteine

Bester Allrounder für Kalorien und Protein

Es gibt viele Lebensmittel reich an Proteinen und Kalorien. Dazu gehören Käse, Fleisch, Nüsse, Samen und begrenzte Obst und Gemüse. Aber wenn Sie Ernst über die Suche nach der besten Lebensmittel in verschiedenen Arten gibt es ein paar Überraschungen. Liste 1, siehe unten, bietet eine Rangliste der Lebensmittel mit der besten Kombination von Kalorien und Protein. Die wichtigsten Elemente dafür sind:

Die besten Lebensmittel waren nicht Fleisch, wie Sie angenommen haben, sondern Nüsse, Bohnen, Samen und Käse werden. Mageres Fleisch hat eine Menge von Protein, aber weniger Kalorien pro Gewicht als viele andere Lebensmittel.

Gebackene waren, Mehle, Desserts und sogar Schokoriegel Rang hoch weil sie reich an Kalorien sind und moderate Mengen an Protein enthalten. Beispielsweise hat Sojamehl 328 Kalorien auf 100g und 47g Protein.

Die folgenden fünf Listen bieten Platz Angebote von den besten Lebensmittel verschiedener Typen für hohe Kalorien und proteinreichen Niveaus in 100g.

Best von Nüssen und Samen für hohe Kalorien und Protein

Aufgrund ihrer hohen Öl-Gehalt, die meisten Nüsse (und ihre Butters) und Samen sind die Gewinner im Hinblick auf die hohen Kalorien und hohen Protein-Kategorie. Eine Portion eine Unze-Dose enthält mindestens 60 Kalorien und 6g Eiweiß.

Die besten Nüsse sind:

Macadamia-Nüsse - gebraten - gesalzen

Pinienkerne - Pignolia - getrocknet

Walnüsse - getrocknet

Pekannüsse - getrocknet

Mandelbutter

Paranüsse - getrocknet

Mandeln - gebraten - gesalzen

Haselnüsse oder Haselnüsse - getrocknet

Mandeln - Öl gebraten

Lifesavers - Öl gebraten - gesalzen

Die besten Samen sind:

Sonnenblumenkern-Kerne, geröstet, gesalzen

Kürbis und Kürbis Samen, Kerne, getrocknet

Flaxseeds, ganz und gemahlen

Beste Käsesorten für hohe Kalorien und Protein

Käse ist eine offensichtliche Nahrung für proteinreiche und hohe Kalorien, aufgrund seiner hohen Fettgehalt. Käse haben im Durchschnitt 6-8 g Protein und 100 Kalorien in jede Unze. Käse sind sehr vielseitig und es ist Wert das versuchen viele Sorten verfügbar: Tilsit, Swiss, Roquefort, Romano, Provolone, Port Salut, Parmesan, Münster, Mozzarella, Monterey, Mexikanisch, Gruyere, Gouda, Ziege, Fontina, Edam, Colby, Cheshire, Kümmel, Ziegel und blaue Ader.

Bestes Fleisch und Fisch für hohe Kalorien und Protein

Fleisch aller Arten und Fisch sind die Lebensmittel mit den Niveaus des Proteins. Jedoch sind mageres generell kalorienarm. Das kalorienreiche Fleisch haben hohen Fett und hoch gesättigte Fette. Lebensmittel-Liste 3 zeigt das Fleisch mit der höchsten Kombination von Kalorien und Proteinen

 

Posted Mar 05, 2016 at 2:29am

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