PureVolume

 
Next »
 
 

Gewicht verlieren: Wie diese Frau verlor 30kg der Turnhalle Ohne

blog post

Ja, Sie können, Gewicht zu verlieren, ohne in die Turnhalle, und Sie haben mein Wort für es nicht nehmen. Zunächst werde ich eine inspirierende Geschichte einer Frau zu teilen, die Gewicht verloren, ohne in die Turnhalle. Ich werde dann ihre Geheimnisse zu teilen, darunter, wie Bauchfett zu verlieren.

 

Dann werde ich Ihnen die Lebensmittel zeigen, die helfen.

 

Bevor wir fortfahren, denken Sie daran, es gibt nichts, was man essen Pfund schnell zu vergießen. Es gibt keine Wunder. Essen die richtige Nahrung braucht Engagement. Alle Diäten nehmen Sie sich Zeit. Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren ist durch eine kontrollierte Diät. Es ist der natürliche Weg, um fit zu bekommen, und es hilft auch, das Gewicht von Ihren Körper auf lange Sicht zu halten.

 

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, über die beste Ernährung für Sie. Dies funktioniert sowohl für Frauen und Männer.

 

Wie Sie diese Dame Did It To Gym Ohne

 

Treffen Sie Kanan, eine 47-jährige Frau, die 30 kg verloren, indem an ihr Ziel begangen werden.

 

Kanan wurde ein gesundes Kind geboren, aber nach im Alter von 23 heiraten, sie hatte Kinder und begann, Gewicht zu gewinnen. Sie nahm noch nie so ernst, als sie nicht imagebewusste war. Aber als sie älter wurde, ist Übergewicht eine Reihe von Fragen der Gesundheit mit sich brachte. Dann, bevor sie es wusste, war sie auf Medikamente gegen Bluthochdruck, Asthma, Rückenschmerzen und Gelenkschmerzen. Das ist, wenn sie beschlossen, ihre Arbeit zu beenden und verantwortlich für ihre Gesundheit zu übernehmen.

 

Zu Beginn des Jahres 2012, war sie sehr deprimiert, als sie 100 kg gewogen. Bei 5'2 ", war sie stark übergewichtig. Muskelaufbau plan

 

Durch Anschluss an eine strenge Plan, verlor sie Gewicht und bis Mitte 2013 wog sie über 68kgs bis Mitte 2013.

 

Sogar ein paar Kilo am Anfang zu verlieren war eine große moralische Auftrieb, als auch große körperliche Schub. Sie konnte schneller laufen und laufen konnte, ohne für längere Strecken zu stoppen. Sie fühlte sich wie eine Feder. Sie fühlte sich sehr zuversichtlich, hatte ein besseres Selbstbild, brauchte nicht Medikamente nehmen mehr, und ihre Beziehung zu ihrem Mann verbessert.

 

23kg in den ersten drei Monaten nach dem Verlust, besuchte sie ihren Arzt. Er kämpfte, um sie zu erkennen. Sie sah aus wie ein neuer Mensch.

 

Ihr Gewichtsverlust Reise ist inspirierend, weil sie jetzt weiß, dass alles möglich ist. Sie brauchte keine professionelle Hilfe, und sie erreicht ihre Ziele auf eigene Faust.

 

Wie hat sie es tun? Lass es uns herausfinden.

 

Kanan Plan

Hier sind die Dinge, die Kanan tat:

Sie folgte eine strenge Diät. Sie machte eine Liste der Nahrungsmittel, die sie essen konnte, und sie stecken, indem sie es.

 

Sie setzte sich ein Ziel, jeden Tag für mindestens eine halbe Stunde zu gehen. An den meisten Tagen beendet sie mehr als das Gehen auf. Ihr Ziel war es, Uhr 10.000 Schritte pro Tag, 7 Tage die Woche, keine Ausreden.

 

Sie beobachtete, "Walk at Home" Videos von Leslie Sansone auf YouTube. (Sehen Sie das Video am Ende dieses Artikels.)

 

Allmählich stellte sie ein bisschen laufen zwischen ihren Wanderungen.

Sie machte eine Liste ihrer Lieblings-Songs, die sie verwendet, um sie während ihrer Spaziergänge und Läufe zu begeistern.

 

Zu wissen, was es mit dem Gehen zu essen und zu ergänzen, kam Kanan nah an ihre Ziele. Jetzt will sie ihr Ziel von 60 kg zu erreichen.

 

Wenn sie es tun könnte, können Sie auch. Lassen Sie uns herausfinden, was zu essen.

 

Lebensmittel zu essen

 

Kanan folgte der Atkins-Diät, was bedeutet sie, dass sie ihre Kohlenhydratzufuhr auf 30 Gramm pro Tag beschränkt.

 

Typischerweise ist Low-Carb-Lebensmittel zu essen eine gute Art und Weise, Gewicht zu verlieren. eine Low-Carb-Diät ist nicht sehr schwierig, wenn Sie auf die Arten von Lebensmitteln, gewöhnen Sie essen können.

 

Essen Sie Fisch, Geflügel und Fleisch. Aber stellen Sie sicher, dass Sie Kalorien zählen, während sie zu essen.

 

Fügen Sie Gemüse auf Ihre Ernährung, so dass Sie Ihre Kalorienzufuhr unter Kontrolle bleibt.

 

Sie können in Fett hoch, da Käse ein Stück Käse in der Ernährung, sondern in moderaten Mengen einführen.

 

Verwenden Sie Olivenöl als Salatdressing. Wenn Sie es sich leisten können, verwenden Sie es auch zum Kochen.

 

Lebensmittel zu vermeiden

 

Essen Sie nicht bestimmte Lebensmittel in großen Mengen, und bestimmte Lebensmittel ganz zu vermeiden, während Sie auf einem Gewichtsverlust Diät sind.

 

Vermeiden Sie Pizzen und ähnlichen Lebensmitteln mit einem hohen Fettgehalt.

 

Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Zucker und Salz, es sei denn, Sie Zucker aus seiner ursprünglichen Quelle essen - mit Früchten, für einen.

 

Mäßigen Sie Ihre Konsum von Koffein. Beschränken Sie sich auf eine Tasse Tee oder Kaffee pro Tag. Vermeiden Sie Soda vollständig, wenn Sie können. Wenn nicht, begrenzen sie auf einmal in der Woche und dann nach und nach die arbeiten, um einmal im Monat.

 

Stattdessen trinken Sie viel Wasser gefiltert.

 

Vermeiden Sie Desserts. Sie sind mit Zucker und Sahne geladen. Sie enthalten nicht nur Kohlenhydrate, sondern auch unsere Knochen schädigen.

 

 

Posted Mar 05, 2016 at 4:10am

0 likes

 

Comments

 
 
1